Mikulás csomag - okosan, egészségesen
December 6.-a nemcsak a kicsik számára, de akár a nagyobbak, felnőttek számára is egy örömökkel, meglepetésekkel gazdag napot jelent. Ilyenkor az idő lelassul, a rohanós, borús hétköznapokat, felváltja a gyerekek mosolya, a meghitt pillanatok.
Vannak, akik már napokkal, hetekkel korábban megvásárolták és összeállították a mikuláscsomagot, azonban vannak, akik utolsó pillanatra hagyják az összeállítást.
Fontos a szemünk előtt tartani, hogy nem az édességhalmok, csokoládéhegyek és gumicukrok hada okozza a varázst, hanem a meglepetés öröme és a gondosan összeállított csomag.
Mértékletességre és megfelelő minőségre a csomag összeállításánál is figyelnünk kell, hiszen a gondosan megválogatott összetevők mind-mind hozzáadnak a varázshoz. A mennyiségi túlkapás helyett, helyeződjön a tekintetünk a minőségre.
Hogyan is néz ki egy tudatos mikuláscsomag? Mire figyeljünk oda?
Fontos megnézni a termékek címkéjét, összetevő listáját. Különösen fontos cukorbetegség vagy különféle táplálékallergia és -intolerancia esetén.
Válassz jó minőségű csokoládét. Minél magasabb kakaótartalmú csokoládét keress (70-80% kakaótartalom). Gyermekek közül vannak, akik nem szeretik ezeket a fajta csokoládékat, ezért az ő esetükben a magas tejtartalmú csokoládékat részesítsd előnyben. Számtalan csokoládé közül lehet választani, azonban fontos a tudatos döntés. A címke átvizsgálásával a kakaó, illetve a tejtartalom mellett nézd meg a zsírtartalmat is, hiszen a legtöbb bevont csokoládé az előbbiekben szegény, míg utóbbiban nagyon magas.
Dönts tudatosan és válogass lehetőleg csak 1-2 db-ot.
Édesség mellé tegyél gyümölcsöket a csomagba. Sajnos ebben az időszakban még inkább az édesség felülkerekedik a gyümölcsökkel szemben. A megfelelő gyümölcsök, zöldségek fogyasztása kulcsfontosságú minden korosztály számára. Tegyél a csomagba szezonális gyümölcsöket pl. almát, mandarint, narancsot, kiwit, datolyaszilvát…., elősegítve a megfelelő rostbevitel elérését, illetve bélrendszer, emésztés támogatását.
Színesíthetik továbbá a csomagot a különféle olajos magvak pl. dió, kesudió, mandula, mogyoró. Az olajosmagvak fogyasztásakor fontos figyelembe venni a gyermekek életkorát.
A boltok polcain előtérbe kerülnek az aszalt gyümölcsök is, melyek szintén tudatosan belecsempészhetőek a csomagba. Ügyelni kell a mértékletessége, hiszen az aszalt gyümölcsöknek nagyon magas a cukortartalmuk, illetve kalóriadúsak is. Ellenben magas a rosttartalmuk is, melynek köszönhetően kedvező hatással vannak az emésztésre nézve.
A polcokon megtalálható granula, müzliszeletek helyett válaszd az otthon elkészíthető alternatívát, így kedvedre válogathatod össze a tudatos alapanyagokat, figyelve az arányokra.
Nagyobb gyermekek esetében változatosabbá teheted egy közös élmény kuponnal. A házi készítésű kekszeket, granulákat, müzliszeleteket, illetve ezeknek a díszítését közösen is elkészíthetitek, fokozva az örömteli hangulatot.
Élelmiszerek mellett maradandó élménnyel is gazdagíthatod gyermekedet. Tehetsz a csomagba tárgyi ajándékot is, amely felidézheti újra ezt az időszakot pl. hajcsat, kisautó, mesekönyv, fejlesztő játékok, színező, nagyobbaknak bögre, fürdősó.
Megfelelő összhang eléréseként célszerű a csomag felét gyümölcsökkel megtölteni. A következő nagyobb részt az egyéb élelmiszerek tegyék ki és kb. 20%-os arányban maradandó ajándékok színesítsék a csomagot.
Fontos tisztában lenni azzal, hogy a mértéktelen édesség, csokoládé, cukorka fogyasztása székrekedést is okozhat.
Édességfogyasztás okán ügyelj a megfelelő fogmosásra, hiszen a keménycukorkák és magas cukortartalmú élelmiszerek, édességek növelik a fogszuvasodás kialakulását!
Mindemellett figyelj a megfelelő mennyiségű pihenésre, a fizikai aktivitás beiktatására és a hidratálásra is!
Okos összeállítás, tudatos csomaglás!
A tudatos választás és a tápláló finomságok mellett, fontos a csomagolás milyensége is. Az édességek, gyümölcsök, élelmiszerek elfogyasztása után sokszor a csomagolóanyag visszamarad, felhalmozódik. Legtöbbször ezeket már nem tudjuk újra felhasználni, éppen ezért törekedjünk a fenntartható, környezetbarát megoldások megvalósítására.
Vászon vagy textil zsák, csizma, batyu, zokni. Ezek lehetnek névre szólóak is, díszesek, színesek, saját készítésű hímzett zsákocskák, növelve az egyediséget.
Befőttesüveg, melyet később közösen is ki tudtok dekorálni, mint egy közös élmény.
Ezeket ellehet tenni a következő évre, ugyanakkor emlékként is szolgálhatnak a szeretteinknek.
